āđāļāļĒāļĢāļ§āļĄāļี่āļัāļāļ่āļēāļāļāļēāļāļāļāļāđāļĨāļ์ 1.āļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļี่āļāļ°āļāļģāļāļēāļāđāļŦ้āđāļื่āļāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļēāļāļัāļāļĄāļēāļāļึ้āļāļĢāļ°āļŦāļ§่āļēāļāļัāļāļĢีāđāļĨāļ°āļĢāļēāļĄāļēāļāļāļēāđāļ āļัāļāļĢีāļืāļāļ§่āļēāđāļ็āļāļ้āļāļāđāļŦāļĄ่āļ็āđāļāļēāļāļāļāļēāļāļĢāļēāļĄāļēāļี่āļĄีāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļ์āđāļāļ่āļ§āļĒāļ้āļēāļāđāļื่āļāđāļŦ้āļั้āļāđāļ่āđāļ้ āđāļĨāļ°āļāļāļāļāļēāļāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§่āļēāļāļĢāļēāļĄāļē āđāļĨāļ°āļŦāļ่āļ§āļĒāļāļēāļāļ āļēāļĒāļāļāļ āļ้āļāļāļĄีāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļี่āļāļĢāļ°āļŠāļēāļāļŠāļāļāļāļĨ้āļāļāļัāļ 2.āļĄีāļāļēāļĢāļูāļāđāļĢื่āļāļāļāļēāļĢāļŠ่āļāđāļŠāļĢิāļĄāļŠุāļāļ āļēāļ āđāļĨāļ°āļĄีāļāļēāļĢāļั้āļāļĢāļāļāļ่āļēāļĒāļŠāļĢ้āļēāļāđāļŠāļĢิāļĄāđāļื่āļāļāļāļāļāđāļĒāļāļēāļĒāļāļēāļāļ้āļēāļāļี้ āđāļ่āļ āđāļĢื่āļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāļāļāļ ัāļĒāļี่āļāļģāļัāļāļี่āļ่āļēāļāļ°āļĄีāļāļ§āļēāļĄāļāļĨāļāļāļ ัāļĒāļĄāļēāļāļēāļĒāļุāļāļ§ัāļāļุāļ āļŦāļĢืāļāļāļēāļĢāļĄีāļิāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļāļēāļĒāļĄāļēāļāļึ้āļ āđāļ่āļ āļāļēāļĢāļŠ่āļāđāļŠāļĢิāļĄāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨัāļāļāļēāļĒ āđāļ็āļāļ้āļ 3.āļĢāļēāļĄāļēāļĄีāļāļēāļĢāļ่āļāļŠāļĢ้āļēāļāļ่āļāļāļ้āļēāļāđāļĒāļāļ°āļāļēāļāđāļāļĢāđāļāļāļี่āđāļ้āļั้āļāđāļ§้āļāļēāļāļāļāļāļีāļ่āļēāļāļ่āļāļāļŦāļ้āļē āļ็āļāļģāđāļĢื่āļāļāļŠāļēāļāļ่āļ āđāļĨāļ°āđāļ้āļāļĒ้āļģāđāļĢื่āļāļāđāļิāļāļ§่āļēāļĄีāļ่āļēāđāļ้āļ่āļēāļĒāļี่āļ้āļāļāđāļ้āļŠāļģāļŦāļĢัāļāļāļēāļĢāļัāļāļāļēāļĢāđāļĢื่āļāļāļāļ§āļāļี้ 4.āļŠāļģāļŦāļĢัāļāļึāļāļั่āļāļāļĢāļāļ้āļēāļĄ āļĒ่āļēāļāļāļ§ัāļāļāļĢāļĢāļĄāđāļĒāļี āļāļēāļāļ§่āļē 7 āļีāļ่āļēāļāļ°āđāļŠāļĢ็āļ āđāļ็āļāļึāļ 25 āļั้āļ āđāļ้āļāļāļēāļāļ้āļēāļāļāļ§ัāļāļāļĢāļĢāļĄ 5.āļี่āļāļĢāļāđāļĢāļāļāļĒāļēāļāļēāļĨāđāļāļāļēāđāļ่āļē āļ็āļāļ°āđāļ้āļāđāļĢื่āļāļ wellness 6.āļāļĢัāļāļĒāļēāļāļĢāļĄāļุāļĐāļĒ์ āđāļ็āļāļŠื่āļāļี่āļŠāļģāļัāļāđāļāļāļēāļĢāļāļģāđāļิāļāļāļēāļāļāļāļāļāļāļ° āļ็āļāļ°āļĄีāļāļēāļĢāļāļĢัāļāđāļ้āđāļĢื่āļāļāļāļēāļāļāļĒ่āļēāļāđāļŦ้āļĄีāļāļ§āļēāļĄāļĢāļ§āļāđāļĢ็āļ§āļĄāļēāļāļĒิ่āļāļึ้āļ āđāļ่āļ āđāļĢื่āļāļāļāļēāļĢāļāļ āļāļ. āļ§ิāļāļēāļāļēāļĢ āļĄีāļูāļāļึāļāđāļĢื่āļāļāļāļāļ mental wellbeing āļี่āļāļāļāļี้āļĄีāđāļāļัāļāļĻึāļāļĐāļēāđāļĨ้āļ§ āļāļ°āļāļĒāļēāļĒāļāļĨุ